Как правильно париться в бане без потерь для здоровья

Оставьте заботы за порогом бани, пожалуйста

Тревоги, нервозность и депрессию оставляйте за порогом бани, за порогом парной, где температура воздуха в 2,5 раза выше температуры человеческого тела, а влажность достигает порой 100%, в противном случае парная может стать испытанием на прочность.

В импульсивном или удрученном состоянии человек не может адекватно оценивать свои возможности, а это чревато перегревом.

Поэтому перед баней стоит обязательно привести в порядок голову.

За пару часов интенсивно походите по лестнице, представляя, как вбиваете в ступеньки злость или досаду, пока не ощутите, что внутри уже ничего не тревожит.

Глубоко подышите, на счет раз «вдыхая» уверенность в том, что все в свое время разрешится наилучшим образом, а на счет два выдыхая тревогу, пока навязчивая мысль все пропало не покажется преувеличенной.

В парную без одежды – обязательное условие!

Потение в бане — это защитная реакция организма. Он запускает систему охлаждения, чтобы не произошло перегрева и теплового шока. Любая одежда, даже хлопчатобумажная, этому процессу мешает. Поэтому заход в парную рекомендован в обнаженном виде.

В крайнем случае можно использовать тонкую простынку. Но никаких обертываний ею или полотенцем: помните, что уже при температуре 41°С нагрузка на сердце возрастает в 5–6 раз, а в бане температура не менее 75°С.

А вот голову прикрыть наоборот стоит — шапочка из натуральной ткани защитит волосы от пересыхания и ломкости, а голову от возможного перегрева.

И не забудьте о резиновых тапочках для бани или бассейна.

Справок от врача в банях не требуют, так что вероятность повстречать грибок на босу ногу остается.

В Краснопресненских банях в парных проводят регулярную дезинфекцию, но тапочки желательно надевать.

Остальные банные принадлежности — на усмотрение посетителей.

Как работать веником в парной?

Начинать хлестать веником нужно строго со ступней.

В области ступней находятся биологически активные точки, проекции наших внутренних органов.

Обработанные горячим веником ступни пошлют сигнал всем органам и системам подготовиться к горячему компрессу, таким образом массаж будет более эффективным.

Кроме того, именно при работе веником с ног до плеч перераспределение крови происходит без нагрузки на сосуды головного мозга.

Наиболее правильный способ распарить веник — опустить его на 2–3 минуты в таз с холодной водой, затем на такое же время — с теплой, и наконец — с горячей.

Парить необходимо с усилием и обязательно горячим веником. При необходимости макайте веник в горячий настой.

Король веников — березовый: помогает при ломоте в мышцах и суставах, успокаивает, улучшает отхождение мокроты.

Дубовый хорош при жирной коже, гнойничках и ранах, липовый — при головной боли, хвойный — при ревматизме.

Веник из листьев рябины и травы пижмы тонизирует, потому вечером его лучше не использовать.

Парьтесь до первого пота!

После посещения парной вы не должны испытывать головокружений, дышать легко, а сердце должно бьется с частотой не больше 130 ударов в минуту.

Среднее время в парной — 5–10 минут.

Периодически выливайте на стены аром растворы для поддержания влажности воздуха.

Можно сделать отвары целебных растений эвкалипта, мята, душицы, лимонника загодя, а можно прихватить готовые аром масла и просто разбавить их на месте из расчета 10 мл на 1 л воды.

Берегите глаза!

Не ждите семи потов — выходите из парной, как только появились первые капли.

Процесс потоотделения будет все равно продолжаться еще некоторое время, но без ущерба для здоровья.

Посидите отдохните, пока через 15 — 20 минут прекратится потение.

И снова в парную. Количество заходов — на ваше усмотрение. Как правило, хватает пяти без веника или трех с веником.

Между циклами по желанию — прохладный душ.

Под конец всех процедур желательно помыться с мылом и мочалкой.

Можно нанести на тело очищающую маску, кашицу из соли и лимона или питательную маску из смеси меда и любых фруктов.

Зайдите в парную с маской еще на 7–10 минут, затем — снова душ.

Запрет на спиртные напитки!

Употребление алкоголя в бане влечет за собой сильное обезвоживание, и, как правило, повышение вязкости крови в организме.

При этом процесс усугубляется наличием высокой температуры и влажности в парном отделении.

Пара бокалов безобидного пива, не говоря уже о более горячительных напитках, может обернуться сердечной недостаточностью или инсультом.

Если не в этот раз, то в будущем. Не испытывайте свой организм на прочность!

Нырять или не нырять в ледяную купель?

В обычном состоянии в сосудах кожи циркулирует порядка 5–10% всего объема крови.

В хорошо распаренном — до 30%.

Если резко сузить сосуды, а именно это происходит при погружении в холодную воду, все эти 1,5–2 л лишней крови устремятся к внутренним органам, прежде всего — к сердцу.

Если учесть, что в обычном режиме за одно сокращение оно прокачивает 150 мл крови, то не надо быть врачом, чтобы догадаться о последствиях такого гидродинамического удара по сердечной мышце.

Чаепитие в бане?

Главный оздоровительный эффект бани — это уход токсинов через кожу.

Казалось бы, пей побольше жидкости, особенно потогонных чаев липа + малина— и шлаков уйдет еще больше.

Вместе с потом наш организм покидают также витамины и минералы.

Потому в погоне за очищением можно потерять очень большое количество полезных веществ и таким образом нанести серьезный вред здоровью!

Если жажда все же одолевает, можно выпить стакан живого кваса или теплой воды с медом.

Мучить себя потением, всячески усиливая его, не имеет смысла еще и потому, что львиную долю токсинов на самом деле выводят почки.

Но не следует пить мочегонные чаи, листья калины, рябины, брусники — в бане, как и весь организм, почки и так работают на пределе своих возможностей.

Зачем их нагружать еще, а заодно и сердечно-сосудистую систему?

Не наедаться перед походом в баню!

Переваривание животных белков занимает не менее 3–5 часов в зависимости от их видов.

Полноценно переваривание происходит только при условии достаточного кровоснабжения желудочно-кишечного тракта.

Иначе начинаются гнилостные процессы, а также отложение жиров и холестерина.

В бане, как уже было сказано, кровь отходит от брюшины.

Все банные процедуры энергозатратны, так что организму в бане не до желудка и его содержимого.

Воздержитесь от обильного приема пищи перед походом в парную.

О прочих правилах правильного посещения бани в плане повышения защитных сил организма расскажем в следующих статьях.

Краснопресненские бани желают вам легкого пара и отменного здоровья!

Мы всегда рады Вам!